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Prevención · 1 min de lectura
Diabetes tipo 2: lo que sí puedes cambiar
3 de octubre de 2026
Dr. Guillermo Uranga
· Internista
La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades crónicas más frecuentes en México, y también una de las que más responde a los cambios de hábitos. No todo depende del medicamento.
Tres cosas que están en tus manos
- Lo que comes. Reducir refrescos, jugos y pan dulce suele mover la glucosa más que cualquier otro cambio aislado.
- Cuánto te mueves. Treinta minutos de caminata la mayoría de los días mejoran la sensibilidad a la insulina.
- Cómo duermes. Dormir menos de seis horas eleva la glucosa en ayuno aunque comas bien.
Las cifras que vale la pena vigilar
La hemoglobina glucosilada (HbA1c) resume tu control de los últimos tres meses. La meta para la mayoría de los adultos es menor de 7 %, pero tu médico la ajusta según tu edad y otras enfermedades.
Esta información es general y no sustituye una consulta. Si tienes diabetes o antecedentes familiares, una valoración te ayuda a definir metas realistas.