Presión alta: cómo medirla bien en casa

Muchos pacientes llegan con cifras «altas» que en realidad son errores de medición. Un baumanómetro automático de brazo es suficiente si lo usas bien.

Antes de medir

1. Descansa sentado cinco minutos, sin hablar.
2. Evita café, cigarro y ejercicio en la media hora previa.
3. Apoya el brazo a la altura del corazón y los pies en el piso.

Cómo registrar

Toma dos lecturas separadas por un minuto, por la mañana y por la noche, durante siete días. Anota ambas y lleva el registro a tu consulta: el promedio dice mucho más que una sola cifra tomada en el consultorio.

Cuándo preocuparse

Una lectura mayor de 180/120 con dolor de cabeza intenso, dolor de pecho o dificultad para hablar es una urgencia. Fuera de eso, cifras repetidas arriba de 130/80 merecen una revisión, no una alarma.